Todo mundo quer ser feliz.
E nossos relacionamentos são parte indissociável disso, não é?
Mas relacionamentos precisam ser saudáveis para que tenham impacto positivo na nossa felicidade, na nossa saúde e na redução do estresse.
Sim, é consenso que pessoas envolvidas em relacionamentos saudáveis são mais felizes e menos estressadas.
Existem maneiras básicas de tornar os relacionamentos mais saudáveis, embora cada relacionamento seja diferente, na medida em que as pessoas e contextos são diferentes.
Essas dicas se aplicam a todos os tipos de relacionamentos: amizades, relacionamentos de trabalho e familiares e parcerias românticas.
Vamos lá…
1 – Expectativas realistas
Ninguém pode ser tudo o que gostaríamos que fosse. Relacionamentos saudáveis devem aceitar as pessoas como elas são e nunca tentar mudá-las ou fazê-las seguir nossas regras.
2 – Fale
Nunca é demais conversar: a comunicação é essencial para relacionamentos saudáveis.
3 – Ouça
Não interrompa nem planeje o que vai dizer a seguir. Tente compreender totalmente a perspectiva da outra pessoa. Ouça. Mas ouça genuinamente.
4 – Pergunte
Mostre que você está interessado no outro. Pergunte sobre suas experiências, sentimentos, opiniões e interesses.
5 – Compartilhe
Deixe a pessoa saber quem você é, mas não sobrecarregue-a com muitas informações pessoais. Em especial quando acabaram de se conhecer.
6 – Seja flexível
É natural sentir-se desconfortável com mudanças. Relacionamentos saudáveis permitem e acolhem a mudança. Lembre-se de que não existe crescimento sem mudança.
7 – Cuide e deixe-se cuidar
Os relacionamentos saudáveis são mútuos, com espaço para as necessidades de ambas as pessoas.
8 – Seja confiável
Se você faz planos com alguém, siga em frente. Se você assumir uma responsabilidade, conclua-a. Relacionamentos saudáveis são confiáveis.
9 – Não radicalize
A maioria dos relacionamentos tem conflito. Significa apenas que você discorda sobre algo; não precisa significar que vocês não gostem um do outro.
10 – Esfrie antes de falar
A conversa será mais produtiva se você a tiver quando suas emoções tiverem esfriado um pouco, para que você não diga algo de que possa se arrepender mais tarde.
11 – Seja afirmativo
De acordo com o pesquisador John Gottman, casais felizes têm uma proporção de 5 interações positivas para cada interação negativa. Expresse carinho e afeto!
12 – Mantenha sua vida pessoal
Nada mais desinteressante que alguém que não tem vida pessoal. Descubra o que lhe interessa e envolva-se. Relacionamentos saudáveis têm espaço para atividades externas individuais.
13 – Peça desculpas
Pedir desculpas ajuda muito a consertar as coisas. Reconhecer que alguns problemas não são facilmente resolvidos também ajuda a tornar a vida mais fácil. Nem todas as diferenças ou dificuldades podem ser resolvidas. Vocês são pessoas diferentes e seus valores, crenças, hábitos e personalidade podem nem sempre estar alinhados. E isso é muito natural.
14 – Perdoe
Se você perdoar por um erro, perdoe de verdade. Nunca mais toque no assunto. Nunca mais fale dele numa briga ou em qualquer outro momento. Uma das piores coisas que você pode fazer por você e pelo seu relacionamento é fingir perdão e resgatar o assunto depois.
Por fim, é importante descobrir por si mesmo o que você pode aceitar ou quando um relacionamento não é mais saudável para você. Saiba abrir mão do que não te faz bem.
Seja você mesma(o)! Sempre será muito mais fácil e divertido ser autêntico do que fingir ser outra pessoa.
Saiba mais em Kansas State University (2006) e dos Peer Advocates of Sexual Respect no Amherst College (2007). https://www.k-state.edu/
