Sexo e ansiedade: como eles estão conectados
Já ouviu falar de não concordância de excitação?
É quando a mente e o corpo estão fora de sincronia durante o sexo – o corpo fica excitado quando a mente não está, ou vice-versa – e isso acontece muito tanto para homens quanto para mulheres com ansiedade.
A ansiedade é um dos maiores fatores que contribuem para a disfunção erétil (ou DE) em homens.
Estamos vendo muitos casos de homens mais jovens na faixa dos 20 e 30 anos chegando com DE.
A pesquisa mostrou que a ansiedade – especialmente no início da vida sexual de uma pessoa, quando a autoconsciência e o estresse em relação ao desempenho são importantes – é talvez a maior e mais comum causa de DE em homens jovens.
Não ‘desempenhar’ os deixa ainda mais ansiosos, o que perpetua a disfunção erétil. Mas não é realmente um distúrbio erétil; é a ansiedade interferindo no foco erétil.
Mulheres que lutam contra a ansiedade também apresentam disfunção sexual: podem ter dificuldade para ficar excitadas ou ter orgasmo, ou até mesmo sentir dor física durante a relação sexual.
Do ponto de vista fisiológico, a ansiedade pode anular as sensações de prazer em mulheres ansiosas.
Na verdade, pesquisas recentes mostram que o tipo mais comum de dor sexual – transtorno de dor de penetração genital (ou PVD) – é 10 vezes mais comum em mulheres com diagnósticos anteriores de transtorno de ansiedade.
Como lidar Quando se trata de intimidade, os terapeutas sexuais recomendam uma técnica chamada foco sensorial para ajudar a sair da cabeça e se reconectar com seus sentimentos sensuais e sexuais.
Esses exercícios incluem “toque sem demanda”, que se refere essencialmente a tocar (e ser tocado) sem nenhum resultado ou expectativa específica em mente – com um parceiro ou sozinho, pelo tempo que você quiser.
Não se trata de preliminares ou excitação, simplesmente tocar e ser tocado (da cabeça aos pés) com um sentimento de curiosidade para se familiarizarem novamente com seus corpos.
A questão é não pensar muito sobre o que está acontecendo e apenas vivenciar o que está acontecendo.
Se você tem um parceiro, falar abertamente sobre sua vida sexual, embora possa ser estranho no início, pode ajudá-lo a superar um pouco da ansiedade.
O conceito de “toque sem demanda” ou “toque sem obrigações”
O “toque sem demanda” refere-se a um tipo de contato físico que é oferecido sem expectativas de reciprocidade imediata ou de uma resposta específica do parceiro.
Em outras palavras, é um gesto de carinho, ternura ou afeto que é dado de forma espontânea e sem a intenção de iniciar uma atividade sexual ou obter uma reação específica.
Essa prática visa criar um ambiente de intimidade emocional, fortalecendo a conexão entre os parceiros. Aqui estão algumas maneiras de incorporar o toque sem demanda em um relacionamento:
Carinho Espontâneo: Oferecer abraços, beijos suaves ou carícias sem a expectativa de que isso leve a algo mais. É um gesto que expressa carinho e proximidade emocional.
Massagem Relaxante: Proporcionar uma massagem relaxante ao parceiro pode ser uma maneira de expressar cuidado e atenção sem a pressão de que isso resulte em atividade sexual.
Contato Físico Leve: Mesmo gestos simples, como segurar as mãos, acariciar o rosto ou passar os dedos pelos cabelos, podem criar uma sensação de proximidade sem pressionar por uma resposta específica.
Compreensão e Respeito: Entender que o toque sem demanda é sobre criar uma conexão emocional, e não sobre atender a expectativas específicas. Respeitar os limites do parceiro é fundamental.
Comunicação Aberta: Certifique-se de que ambos os parceiros estão cientes do significado e da intenção por trás do toque sem demanda. A comunicação aberta ajuda a evitar mal-entendidos e promove a aceitação mútua.
O toque sem demanda pode ser uma maneira poderosa de fortalecer a intimidade em um relacionamento, oferecendo um espaço para a expressão de afeto genuíno e sem pressões.
No entanto, é importante lembrar que a prática deve ser consensual e ajustada de acordo com as necessidades e conforto de ambos os parceiros. Se surgirem questões ou desconfortos, a comunicação aberta é a chave para garantir que a prática seja benéfica para ambas as partes envolvidas.
